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風靡全球的舒壓Zentangle禪繞畫,你體驗過它的迷人魅力了嗎?

禪繞畫是什麼?

你知道嗎?只需要一支筆和一張紙,就能開啟一段美麗的禪繞之旅!

禪繞畫由Zentangle美國創辦人芮克・羅伯茲(Rick Roberts)與瑪莉亞・湯瑪斯(Maria Thomas)所發現的簡單、有趣和放鬆的一種藝術形式。
任何人,只要會使用一支筆,都可以創作出美麗的作品。當創意流動的時候,感覺非常奇妙,人們經常可以從這種奇妙的感覺獲得療癒。

我和禪繞畫創辦人Rick和Maria(2014)

所以禪繞畫都畫些什麼?

在禪繞藝術創作中,我們畫的都是經解構過的『圖樣』

『圖樣』是由簡單的線條、形狀和圖案組成,這些圖案通常是重複、對稱或有規律的。例如下方這個圖樣名稱叫做『NIPA』,它的畫法就是用重複的『O+S』線條堆疊而成。在禪繞畫中,就算我們的圓不是很圓,曲線也不是很整齊,但創作出來的作品就是有一種魔幻的美感。

禪繞畫的圖樣並沒有固定的含義,每個人可以根據自己的感受和創造力賦予它們不同的樣子,不用擔心畫『圖樣』會造成過度僵化。例如,我可以把上面的圈圈變成三角形S曲線變成直的虛線。這正是禪繞畫的美妙之處,它為每個人提供了一個自由和個人化的創作空間。

任何人都可以隨興更改禪繞畫的圖樣元素,看得出來這張作品是從上面NIPA延伸的嗎?

禪繞畫需要哪些工具?

禪繞畫是一種相對單純的藝術形式,因此需要的工具也非常簡單,用以保持其冥想和創意的本質。以下是創作禪繞畫時常用的工具:

  • 筆:在課程中通常使用「代針筆」,代針筆顧名思義筆尖像一根針一樣細,它較容易因為和畫紙摩擦產生阻力,它有點嬌弱,所以使用時必須注意畫畫的力道,但也因為以上原因,讓我們在畫禪繞時會不自覺地慢下來。
    不過手邊沒有帶針筆也沒關係,因為其實任何筆都可以畫禪繞!
  • 紙磚:最基本的紙磚是大約9公分的正方形紙卡,基本上禪繞紙磚都偏小張,原因是方便攜帶之外,也可以讓我們在畫畫的時候可以很順暢地轉動紙磚!
  • 鉛筆:鉛筆是用來畫「暗線」和「陰影」,不是用來打草稿的唷!

只要有以上工具,就可以開始你的禪繞之旅!

但是你有發現嗎?我們的工具內並不包含「橡皮擦」!

不用橡皮擦,沒有所謂的錯誤!

禪繞畫的核心理念是接納和接受,無論是在創作的過程中還是最終的作品中,都沒有所謂的「對」或「錯」。

不需要事先的計劃或完美的技巧,請放下批判、評價和期望,專注於當下的創作體驗。當我們放下對「錯誤」的概念,就能夠更自由地表達自己的創造力和想法,也才能真正的享受著無壓力和無拘束的創作。每一筆觸、每一個圖案都成為了獨一無二的表達,而不需要擔心是否符合某種標準或期望。

我還是覺得我畫錯了該怎麼辦?

首先要明白,每個藝術家都會犯錯,而且不完美是藝術的一部分。試著接受這一點,不要過度自責。

當你畫畫時,如果畫得歪或不如預期,這可能會讓你感到沮喪或挫折。然而這種情況是完全正常的,而且它可以成為一個有益的學習和成長機會。

每一張紙磚都如同我們的人生一樣,事情並非盡如人意,我們都有可能做錯事、說錯話,可是我們也都無法重來。能做的只有:

  • 轉變思維:在畫禪繞的時候其實有很多小小的補救方法,這裡的補救並非擦掉重畫,而是用新的元素去填滿它(例如乾脆全部塗黑…等),將畫畫視為一個實驗和探索過程,而不是一個必須完美的目標。這樣,你就可以更輕松地應對畫作中的挫折。
  • 接受它,放下它:其實觀賞者在欣賞一張禪繞作品的時候,通常都看不出來那所謂「錯誤」的地方,只有自己會放大自己的錯誤,在別人的眼中都是如此完美。當你能夠誠實地接納自己的不完美,就不會去糾結根本不起眼的小錯誤,也因為這樣更能享受創作的過程。

畫禪繞畫的8個基本步驟

  1. 感恩與感謝 (Gratitude & Appreciation)
    讓自己調整一下呼吸,感謝紙與筆,感謝自己值得擁有這麼美好的創作時光。
  2. 在角落畫上四個點 (Corner Dots)
    一張空白的紙總讓人感到恐懼,現在請拿出鉛筆,輕輕地在紙磚上的四個角落,點上四個點點。這樣這張紙就不是白紙了!
  3. 邊框 (Border)
    一樣用鉛筆,輕輕地將上一個步驟的四個點連接起來,這樣會形成一個四邊形。
    請注意,連接的過程不需要去在意線條是否有畫直,線條直不直一點都不影響我們的作品。
  4. 暗線 (String)
    我們的一張紙磚中可能要放入不只一種圖樣,這可能會讓你不知所措,這時候我們可以畫出暗線來幫助我們。在上一個步驟畫出的四邊形中,用鉛筆,輕輕地畫出一些線條當作隔間,這樣你就可以舒服的畫出各種圖樣來填滿這些隔間了!
  5. 填入圖樣 (Tangle)
    將圖樣畫入剛剛繪製的暗線中。
  6. 陰影 (Shade)
    幫畫好的圖樣劃上陰影。
  7. 落款 (Initial & Sign)
    簽上你的名字,認可自己是個藝術家、是這張獨一無二作品的創作者!
  8. 感謝與欣賞 (Appreciate again)
    拿起紙磚,用一臂之遙的距離,轉動它、用各個方向去欣賞自己的作品,感謝自己完成了這麼美好的作品~

禪繞與冥想

找一個安靜且舒適的地方,坐下來,深呼吸並放鬆身體,開始創作你的禪繞畫。請專注於每一筆觸和每一個步驟,感受畫筆或鉛筆在紙上的觸感和流動。

禪繞畫是一種沉浸式的體驗,在專注的創作的過程中,讓你暫時忘記外在的事物,只將注意力集中於筆尖與紙張。這種沉浸感可以幫助你降低心跳和呼吸速度,並使你感到更加平靜和放鬆,這是近似於冥想的狀態。

不要去評價或判斷自己的作品,只管享受這個創作的過程。如果有其他的思緒湧上心頭,不要抗拒它們,讓它們經過,然後重新回到創作中。在這個創作過程中,你的心靈和意識開始轉向當下的經驗,超越了思緒和壓力。這種冥想狀態帶給你內在的平靜和放鬆,同時也提升了對自己和周圍世界的覺察。

透過創作禪繞畫,你可以獲得一個平靜、專注和放鬆的冥想狀態。它幫助你放下思緒和壓力,重新連接內在的和諧與平衡。儘管只是短暫的創作過程,但它對身心健康和心靈成長有著深遠的影響。

練習禪繞畫的3大好處!

1. 放鬆身心、減輕壓力

當我們專注於繪製重複細微的線條和圖案時,會不自覺地進入一種專注且放鬆、近似於冥想的狀態。
這種狀態可以將外界的干擾和煩惱排除在外,減少腦中雜念的影響,感受到內在的平靜和安寧,使你能夠更好地集中精神,進而減少焦慮和壓力。

2. 增加創造力

禪繞畫的創作過程充滿了自由和創造力,可以激發創意思維。因為所有圖樣皆可自由發揮沒有對於錯
我們可以在禪繞畫中充分地表達自己的個性,運用自己的想像力和來創造各種形狀和組合,常常會有意想不到的驚喜!

3. 提升自我評價

禪繞畫是一種自由的創作過程,在這個過程中,透過有趣的嘗試和練習,不斷地提高自己的技巧和能力,讓我們學會欣賞和接受自己的每一筆和每一步。當你發現自己能夠創造出美麗和獨特的禪繞畫作品時,就會更有信心應對各種挑戰和困難。

總的來說,禪繞畫是一種簡單而自由的繪畫技巧,易於入門,可以幫助人們學會專注和集中注意力,並激發創造力和想像力。這些因素都使得禪繞畫成為一種非常適合作為藝術入門的繪畫技巧。

禪繞畫是一種隨機且抽象的自然結果
請專注於過程,讓筆觸隨心流動

你好,我是莎拉!我是第17期美國禪繞認證教師(2014)
我有將近十年的禪繞畫教學經驗
我擅長用最淺顯易懂的方式,循序漸進地引導學員認識禪繞畫
擁有豐富的教學經驗,曾為多個企業與品牌規劃舒壓禪繞課程

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莎拉
莎拉繪花花 站長

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