你好，我是莎拉！我是第17期美國禪繞認證教師(2014)
我有將近十年的禪繞畫教學經驗
我擅長用最淺顯易懂的方式，循序漸進地引導學員認識禪繞畫
擁有豐富的教學經驗，曾為多個企業與品牌規劃舒壓禪繞課程
禪繞畫是一種隨機且抽象的自然結果
請專注於過程，讓筆觸隨心流動
SarahWu's Zentangle & Henna Art Studio
風靡全球的舒壓Zentangle禪繞畫，你體驗過它的迷人魅力了嗎？
禪繞畫是什麼？
你知道嗎？只需要一支筆和一張紙，就能開啟一段美麗的禪繞之旅！
禪繞畫由Zentangle美國創辦人芮克・羅伯茲(Rick Roberts)與瑪莉亞・湯瑪斯(Maria Thomas)所發現的簡單、有趣和放鬆的一種藝術形式。
任何人，只要會使用一支筆，都可以創作出美麗的作品。當創意流動的時候，感覺非常奇妙，人們經常可以從這種奇妙的感覺獲得療癒。
所以禪繞畫都畫些什麼？
在禪繞藝術創作中，我們畫的都是經解構過的『圖樣』。
『圖樣』是由簡單的線條、形狀和圖案組成，這些圖案通常是重複、對稱或有規律的。例如下方這個圖樣名稱叫做『NIPA』，它的畫法就是用重複的『Ｏ＋Ｓ』線條堆疊而成。在禪繞畫中，就算我們的圓不是很圓，曲線也不是很整齊，但創作出來的作品就是有一種魔幻的美感。
禪繞畫的圖樣並沒有固定的含義，每個人可以根據自己的感受和創造力賦予它們不同的樣子，不用擔心畫『圖樣』會造成過度僵化。例如，我可以把上面的圈圈變成三角形、Ｓ曲線變成直的虛線。這正是禪繞畫的美妙之處，它為每個人提供了一個自由和個人化的創作空間。
禪繞畫需要哪些工具？
禪繞畫是一種相對單純的藝術形式，因此需要的工具也非常簡單，用以保持其冥想和創意的本質。以下是創作禪繞畫時常用的工具：
筆：在課程中通常使用「代針筆」，代針筆顧名思義筆尖像一根針一樣細，它較容易因為和畫紙摩擦產生阻力，它有點嬌弱，所以使用時必須注意畫畫的力道，但也因為以上原因，讓我們在畫禪繞時會不自覺地慢下來。
不過手邊沒有帶針筆也沒關係，因為其實任何筆都可以畫禪繞！
紙磚：最基本的紙磚是大約9公分的正方形紙卡，為什麼那麼小張呢？這是因為
不用橡皮擦，沒有所謂的錯誤！
禪繞畫的核心理念是接納和接受，無論是在創作的過程中還是最終的作品中，都沒有所謂的「對」或「錯」。
不需要事先的計劃或完美的技巧，請放下批判、評價和期望，專注於當下的創作體驗。當我們放下對「錯誤」的概念，就能夠更自由地表達自己的創造力和想法，也才能真正的享受著無壓力和無拘束的創作。每一筆觸、每一個圖案都成為了獨一無二的表達，而不需要擔心是否符合某種標準或期望。
禪繞與冥想
找一個安靜且舒適的地方，坐下來，深呼吸並放鬆身體，開始創作你的禪繞畫。請專注於每一筆觸和每一個步驟，感受畫筆或鉛筆在紙上的觸感和流動。
禪繞畫是一種沉浸式的體驗，在專注的創作的過程中，讓你暫時忘記外在的事物，只將注意力集中於筆尖與紙張。這種沉浸感可以幫助你降低心跳和呼吸速度，並使你感到更加平靜和放鬆，這是近似於冥想的狀態。
不要去評價或判斷自己的作品，只管享受這個創作的過程。如果有其他的思緒湧上心頭，不要抗拒它們，讓它們經過，然後重新回到創作中。在這個創作過程中，你的心靈和意識開始轉向當下的經驗，超越了思緒和壓力。這種冥想狀態帶給你內在的平靜和放鬆，同時也提升了對自己和周圍世界的覺察。
透過創作禪繞畫，你可以獲得一個平靜、專注和放鬆的冥想狀態。它幫助你放下思緒和壓力，重新連接內在的和諧與平衡。儘管只是短暫的創作過程，但它對身心健康和心靈成長有著深遠的影響。
練習禪繞畫的3大好處！
1. 放鬆身心、減輕壓力
當我們專注於繪製重複細微的線條和圖案時，會不自覺地進入一種專注且放鬆、近似於冥想的狀態。
這種狀態可以將外界的干擾和煩惱排除在外，減少腦中雜念的影響，感受到內在的平靜和安寧，使你能夠更好地集中精神，進而減少焦慮和壓力。
2. 增加創造力
禪繞畫的創作過程充滿了自由和創造力，可以激發創意思維。因為所有圖樣皆可自由發揮、沒有對於錯。
我們可以在禪繞畫中充分地表達自己的個性，運用自己的想像力和來創造各種形狀和組合，常常會有意想不到的驚喜！
3. 提升自我評價
禪繞畫是一種自由的創作過程，在這個過程中，透過有趣的嘗試和練習，不斷地提高自己的技巧和能力，讓我們學會欣賞和接受自己的每一筆和每一步。當你發現自己能夠創造出美麗和獨特的禪繞畫作品時，就會更有信心應對各種挑戰和困難。
總的來說，禪繞畫是一種簡單而自由的繪畫技巧，易於入門，可以幫助人們學會專注和集中注意力，並激發創造力和想像力。這些因素都使得禪繞畫成為一種非常適合作為藝術入門的繪畫技巧。
莎拉
莎拉繪花花 站長
